Fortalece tu sistema inmunológico con estos alimentos para evitar enfermarte recurrentemente
El sistema inmunológico es fundamental para identificar y destruir sustancias que no pertenecen al organismo
Durante las épocas de cambio de clima, este sistema puede verse comprometido, lo que aumenta la probabilidad de enfermarse. No hay nada más molesto que un resfriado, el cuerpo cortado, la congestión nasal… cada uno de estos malestares hace que el día a día se vuelva más complicado de sobrellevar.
Por ello, aquí te compartimos algunos alimentos que pueden fortalecer tu sistema inmunológico, para que puedas evitar enfermarte tan seguido y disfrutar de una nariz que respira libremente.
Alimentos vegetales
Los alimentos vegetales son ricos en fitoquímicos antioxidantes y vitaminas como la B6, C y A. Además, contienen minerales como el cobre, hierro y zinc. Suelen tener un efecto antiinflamatorio y estimulan el sistema de defensa.
Entre los vegetales que puedes consumir para fortalecer tu sistema, se encuentran los quelites, verdolagas, chaya, espinacas, acelgas y kale.
Especias
Las especias tienen propiedades antioxidantes que protegen las células del envejecimiento, lo que favorece el funcionamiento del sistema inmunológico y retrasa el deterioro celular. Algunas especias que puedes usar son: ajo, albahaca, achiote, canela, cebolla, cilantro, clavo, comino, cúrcuma, chile, jengibre, laurel, mejorana, orégano, perejil, pimienta, pimientos, romero, toronjil y tomillo.
Frutas
Al igual que los vegetales, las frutas contienen antioxidantes, vitaminas y minerales. Entre las más efectivas para fortalecer el sistema inmunológico se encuentran: limón, naranja, mandarinas, guayaba, uva, moras, papaya y granada.
Verduras
Si te gustan las verduras, entonces procura consumir algunas como el nopal, calabaza, flor de calabaza, jitomate, aguacate, coliflor, brócoli, zanahoria y betabel.
Con estos alimentos, puedes ayudar a mantener tu sistema inmunológico fuerte y prevenir enfermedades, especialmente en épocas de clima cambiante. ¡Recuerda cuidar tu salud y disfrutar de una vida libre de malestares!
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