Mexicanos ganan hasta 10 kilos en diciembre: Claves para disfrutar sin excederte
El peso ganado durante las fiestas decembrinas puede ser difícil de perder, especialmente si no se retoma una rutina de ejercicio y una alimentación balanceada
El mes de diciembre trae consigo festividades, regalos y momentos en familia, pero también banquetes repletos de alimentos calóricos que pueden llevar a un aumento significativo de peso. Según estudios recientes, los mexicanos llegan a ganar entre 3 y 10 kilos durante las fiestas de fin de año, lo que puede convertirse en un verdadero desafío al iniciar el nuevo año.
¿Por qué subimos de peso en diciembre?
Las celebraciones decembrinas, como las posadas, las cenas de Navidad y Año Nuevo, suelen incluir platos fuertes como pavo, lomo o pierna, acompañados de guarniciones calóricas, postres llenos de azúcar y grasas, y bebidas alcohólicas como sidra, vino o cerveza.
Además, la práctica de actividad física suele disminuir en estas fechas, generando un periodo de sedentarismo combinado con excesos alimenticios, especialmente para personas con sobrepeso u obesidad, quienes son más propensas a ganar kilos adicionales debido al consumo de alimentos ricos en grasas y carbohidratos.
Consejos para disfrutar las fiestas sin excederte
Los especialistas recomiendan una serie de medidas para disfrutar de las festividades sin comprometer la salud:
Controla las porciones: Disfruta de los alimentos en cantidades moderadas y evita repetir platos.
Sustituye ingredientes calóricos: Cambia los alimentos fritos por opciones horneadas y usa yogurt natural en lugar de crema para las ensaladas.
No llegues con hambre: Antes de acudir a una reunión, come algo ligero para evitar atracones.
Modera el consumo de alcohol: Opta por bebidas menos calóricas y limita las cantidades.
Mantente activo: Sal a caminar o realiza alguna actividad física ligera todos los días.
La importancia de prevenir el aumento de peso
El peso ganado durante las fiestas decembrinas puede ser difícil de perder, especialmente si no se retoma una rutina de ejercicio y una alimentación balanceada. Según los expertos, esta situación puede convertirse en una carga a lo largo del año y afectar la salud a largo plazo.
Prepararse de manera consciente y tomar decisiones saludables es clave para disfrutar las fiestas sin sacrificar el bienestar físico. Así, podrás empezar el Año Nuevo con energía y en equilibrio.
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