Las frutas y verduras que te ayudarán a eliminar el sarro de los dientes

El sarro dental, también conocido como cálculo o tártaro, es un problema bucal común que afecta a millones de personas en todo el mundo. Su aparición ocurre cuando la placa bacteriana no se elimina de manera adecuada, lo que permite que los minerales de la saliva se depositen y se solidifiquen en los dientes. Este problema no solo puede afectar la apariencia de la dentadura, sino también aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades periodontales y caries.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), las enfermedades bucodentales afectan a 3,500 millones de personas en el planeta. Sin embargo, una combinación de hábitos de higiene oral y una alimentación adecuada puede marcar una gran diferencia en la prevención del sarro y otras afecciones bucales.

El sarro tiene una textura dura y rugosa que se forma principalmente en la línea de las encías y entre los dientes, en áreas difíciles de alcanzar con el cepillado y el hilo dental. Además, su color, que varía entre amarillo y marrón, puede ser antiestético y dañar la confianza de quienes lo padecen. Afortunadamente, ciertos alimentos naturales pueden convertirse en aliados para combatir su acumulación.

Entre las frutas más efectivas se encuentran las manzanas, conocidas por su efecto abrasivo suave y su capacidad de aumentar la producción de saliva. Por su parte, las fresas, ricas en ácido málico, pueden actuar como blanqueador natural, mientras que el kiwi y las naranjas aportan vitamina C, esencial para la salud de las encías.

En cuanto a las verduras, las opciones crujientes como la zanahoria, el apio y el pepino son altamente recomendables. Su textura fibrosa funciona como un cepillo natural que elimina restos de comida y bacterias de la superficie de los dientes. El brócoli, además de sus propiedades antioxidantes, fortalece los dientes gracias a su contenido de calcio.

Alimentos que disminuyen el sarro de los dientes:

• Manzanas: Estimulan la producción de saliva y eliminan bacterias con su efecto abrasivo.

• Zanahorias: Crujientes y fibrosas, actúan como cepillos naturales al masticarlas.

• Apio: Favorece la producción de saliva y limpia los dientes de forma natural.

• Fresas: Contienen ácido málico, que ayuda a blanquear y descomponer la placa.

• Kiwi: Rico en vitamina C, esencial para encías saludables y reducción de inflamaciones.

• Naranjas: Previenen la acumulación de placa con su vitamina C, aunque su acidez debe controlarse.

• Uvas pasas: Promueven la producción de saliva y no contienen sacarosa.

• Brócoli: Elimina residuos y fortalece los dientes con su contenido de calcio.

• Pepino: Limpia los dientes mientras se mastica y tiene propiedades antiinflamatorias.

• Pimientos: Su vitamina C contribuye a mantener encías saludables y prevenir la formación de placa.

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