San Valentín y la presión social: cómo manejar la ansiedad en esta fecha

Cada año hay fechas que son difíciles para las personas, ya sea por lo que les recuerda, por la estación o en algunos casos por la presión social, como suele ocurrir con San Valentín, también conocido como el Día del Amor y la Amistad, que se celebra en nuestro país el 14 de febrero y que a diferencia de otras épocas, no influyen los cambios estacionales como pasa con la depresión invernal, sino por lo que socialmente indica este día. 

Y es que el Día de San Valentín, suele estar lleno de celebraciones, flores, regalos y declaraciones de amor. Sin embargo, para muchos, esta fecha puede traer consigo sentimientos de ansiedad, soledad, depresión y frustración. Comentarios como "San Valentín es solo un día comercial" o "el amor se debe demostrar todos los días" son comunes para quienes no disfrutan de la celebración, pero ¿qué es lo que realmente causa la ansiedad en torno a este día?

¿Por qué San Valentín puede causar ansiedad?

La ansiedad relacionada con el Día de San Valentín se origina principalmente de expectativas y la presión social. La presión de tener o no una pareja, las altas expectativas de regalos y celebraciones perfectas, o las comparaciones con lo que vemos en las redes sociales, pueden desencadenar sentimientos negativos.

• Presión de pareja: La idea de estar en una relación romántica o de no tener pareja en este día puede generar un fuerte impacto emocional, alimentando la ansiedad de no cumplir con las expectativas sociales.

• Expectativas de regalos y celebraciones: El estrés de querer planificar el día perfecto, encontrar el regalo ideal o elegir el lugar perfecto puede sobrecargar a quienes intentan cumplir con las expectativas comerciales y sociales.

• Ansiedad personal: Nuestras experiencias pasadas, como relaciones fallidas o recuerdos dolorosos, pueden influir en cómo percibimos este día, lo que contribuye a sentimientos de inseguridad y angustia.

¿Cómo manejar la ansiedad y la presión social en San Valentín?

Los expertos sugieren algunas estrategias clave para lidiar con la ansiedad de San Valentín de manera constructiva y saludable:

• Autocuidado: Dedicarte tiempo a ti mismo es fundamental. Consentirse haciendo actividades que disfrutes, como tomar un baño relajante, leer un libro, recibir un masaje o dar un paseo al aire libre, puede ayudarte a reducir el estrés y mejorar tu bienestar.

• Crear nuevas tradiciones: Si el enfoque tradicional de San Valentín te resulta incómodo, ¿por qué no crear nuevas formas de celebrarlo? Puedes iniciar un voluntariado o donar juguetes, ropa o comida a personas necesitadas, lo que puede brindarte un sentido de satisfacción y propósito.

• Pasar tiempo con seres queridos: Si las celebraciones románticas no son lo tuyo, dedica tiempo a las personas que te importan. Puede ser un buen momento para reconectar con familiares o amigos que no ves desde hace tiempo. Incluso una videollamada puede ser una forma de disfrutar de su compañía.

• Desconectar de las redes sociales: Si las publicaciones románticas en redes sociales te generan incomodidad o ansiedad, tómate un descanso digital. Evita compararte con lo que otros publican y enfócate en tu propio bienestar emocional.

• Prácticas de relajación: La meditación, la respiración consciente o el ejercicio físico son excelentes herramientas para reducir la ansiedad. El ejercicio, en particular, libera endorfinas, lo que ayuda a mejorar el estado de ánimo y calmar la mente.

• Celebrar el amor propio: Recuerda que San Valentín es también un día para celebrar el amor propio. Valorar tus logros, cuidarte y consentirte es tan importante como cualquier otra forma de amor.

¿Cuándo buscar ayuda profesional?

Si después de aplicar estas estrategias la ansiedad persiste o empeora, es recomendable buscar apoyo profesional. Existen líneas de apoyo y terapeutas disponibles que pueden ayudarte a manejar tus emociones. Si ya cuentas con un terapeuta, puedes pedirle técnicas específicas para manejar la ansiedad y el estrés que este día pueda generar.

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