Cuáles son los beneficios de comer mandarina en la noche

La mandarina es una fruta cítrica caracterizada por su sabor dulce y refrescante, que no puede faltar durante la temporada de invierno. Aunque es famosa por ayudar a prevenir resfriados gracias a su alto nivel de vitamina C, también tiene otros beneficios para la salud, en especial si se consume durante la noche.

Diversos especialistas en nutrición destacan que la mandarina tiene efectos relajantes que pueden ayudar a inducir el sueño de forma natural, contribuyendo así a un descanso más reparador. Esto se debe a que algunos de sus componentes, al consumirse en las horas nocturnas, favorecen la relajación.

La mandarina es una fruta de fácil digestión y bajo contenido calórico, lo que la convierte en una opción ideal para quienes desean consumir algo dulce antes de acostarse sin sentir pesadez. Su perfil nutricional permite disfrutar de sus beneficios sin preocuparse por un impacto negativo en el sueño o en el peso corporal.

El consumo de mandarina por la noche también puede tener un impacto positivo en el estado de ánimo. Sus compuestos naturales influyen en la liberación de neurotransmisores que favorecen el bienestar y ayudan a reducir el estrés.

Otros beneficios de comer mandarina

• Protección del corazón: Su contenido en fibras, especialmente la pectina, ayuda en la absorción de grasas y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.

• Control del colesterol: Las fibras y antioxidantes de la mandarina favorecen la reducción del colesterol malo, protegiendo los órganos vitales.

• Fortalecimiento del sistema inmunológico: La vitamina C mejora las defensas y promueve una flora intestinal saludable, lo que previene infecciones.

• Control de peso: La mandarina, rica en fibras y baja en calorías, aumenta la sensación de saciedad, ayudando en el control del peso.

• Piel radiante: Su alto contenido de vitamina C contribuye a una piel saludable y radiante.

• Lucha contra la anemia: La vitamina C facilita la absorción de hierro, ayudando a prevenir la anemia.

• Salud ocular: Los carotenoides presentes en la mandarina protegen los ojos de los rayos UV y combaten la degeneración macular.

¿Quiénes no deben consumir mandarina en la noche?

Aunque comer mandarina en la noche tiene múltiples beneficios para la salud, las personas que sufren de acidez estomacal o gastritis deben evitar consumir frutas cítricas antes de dormir, ya que les podría causar molestias digestivas. En estos casos, los especialistas sugieren consumir mandarinas en la mañana o durante el día, cuando el sistema digestivo puede manejar mejor estos alimentos.