El ejercicio de 10 minutos que quema calorías como si corrieras media hora
Si no tienes mucho tiempo para ejercitarte, esta rutina de 10 minutos en casa es para ti
En los últimos años, la vida fitness ha cobrado gran popularidad y cada vez más personas muestran interés en practicar alguna actividad física para ponerse en forma y cuidar su salud. Sin embargo, el trabajo, la escuela y otras obligaciones a veces no nos dejan el tiempo suficiente para poder ir al gym o salir a correr el tiempo suficiente para notar resultados.
Afortunadamente para las personas que no tienen mucho tiempo libre, existe un ejercicio rápido que promete beneficios parecidos a correr media hora y quema aproximadamente 400 calorías. Consiste en saltar la cuerda durante 10 minutos, una actividad que se puede hacer en casa o en cualquier lugar.
En un reciente estudio publicado en la revista Research Quarterly for Exercise and Sport, se descubrió que saltar la soga proporciona resultados similares a los de entrenamientos más largos.
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El estudio, realizado por un grupo de investigadores, se centró en analizar cómo el ejercicio de saltar la cuerda se compara con correr en términos de eficiencia cardiovascular. Para ello, un grupo de 92 estudiantes universitarios, todos hombres, participó en un experimento de seis semanas, en el que se dividieron en dos grupos.
El primer grupo realizó 10 minutos de salto de cuerda diarios, mientras que el segundo dedicó 30 minutos a correr. Ambas rutinas se llevaron a cabo de manera consistente durante seis semanas, lo que permitió a los investigadores evaluar el impacto de ambos ejercicios en la condición física de los participantes.
Los resultados de la investigación fueron sorprendentes. Al finalizar el experimento, ambos grupos mostraron una mejora significativa en su eficiencia cardiovascular, lo que demuestra que tanto el salto de soga como correr son efectivos para mejorar la salud del corazón y los pulmones.
Sin embargo, lo que realmente sorprendió a los científicos fue que el grupo que realizó solo 10 minutos de salto de cuerda obtuvo resultados tan positivos como el grupo que corrió durante 30 minutos.
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